anapana

La meditación Anapana es una práctica de atención plena enfocada en la observación natural de la respiración. Consiste en llevar la atención al aire que entra y sale por la nariz, sin modificarlo ni controlarlo, cultivando concentración, calma mental y presencia. Esta técnica ayuda a entrenar la mente para observar con mayor claridad los pensamientos, emociones y sensaciones del momento presente.